La guía más grande Para 10 ejercicios de pausas activas
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Pausas de meditación: La meditación es una excelente guisa de despejar tu mente y disminuir el estrés. Puedes realizar una breve meditación durante tu pausa activa para mejorar la concentración y la calma. Las aplicaciones de meditación suelen ofrecer sesiones guiadas para principiantes.
Una dinámica muy divertida que consiste en un simple bailable con gestos algo extraños… Puedes ver el video para más detalles
El movimiento de brazos en ‘T’ es un prueba simple para robustecer la parte superior del cuerpo:
Las flexiones en la tabique son una versión accesible de las flexiones tradicionales, adecuadas para el entorno de oficina.
Estiramiento de la espalda disminución: Siéntate en una pausas activas divertidas para adultos arnés con los pies planos en el suelo. Tournée el torso alrededor de un ala, tratando de tocar el respaldo de la arnés. Mantén durante 15-20 segundos y repite en el otro ala. Este estiramiento ayuda a aliviar que son las pausas activas la tensión en la espalda desestimación.
Sé consistente: La secreto para beneficiario de las pausas activas es la consistencia. Comprométete a realizar estas pausas al diario. Puedes establecer recordatorios en tu teléfono o computadora para que no se te olviden.
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Rotar los hombros y estirarlos cerca de adelante y alrededor de atrás ayuda a liberar la tensión en esta área. Ejercicios para manos y codos
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